每天花15分鐘，連續七天進行核心運動，可以減掉多少體重？
它讓我短短七天，減掉1.5公斤、腰圍也少了1吋！
黑面蔡媽媽這次進行居家運動實驗，才發現核心訓練帶給我的好處，
而且我沒有進行節食，仍像平常一樣吃喝。
所以要多多運動才能多多享受美食呀！（疑~有誤）
看到這個成績，也激勵我繼續執行居家運動，
就在昨晚（1/9號），黑面蔡媽媽已經啟動第二輪的居家訓練了，
一樣七天後會測量體重腰圍，到時再來看看變化吧！
（第二輪減重成績以照片公布）
姐妹們，為了馬甲線和蜜桃臀一起動起來吧！
☆黑面蔡媽媽第一輪居家運動菜單
深蹲、橋式、仰臥起坐、俄羅斯旋轉／四組動作，每一組三次循環，一次15下，或左右加起來30下。
棒式／三次循環，一次做30秒。
☆實驗時間
1月2日~1月8日，1月9日測量體重腰圍。
☆實驗結果
1月2日／體重52.9公斤，腰圍72.5公分。
1月9日／體重51.4公斤，腰圍70公分。
成績／減重1.5公斤、腰圍減2.5公分。
☆請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 設定搶先看。
📌合作頻道：SuperMami超級媽咪
📌超級媽咪社團：https://goo.gl/BJ9PTy
📌我的YouTube ： https://goo.gl/avPVJG
#黑面蔡媽媽 #親子運動
#居家連續運動實驗 #產後減肥
#仰臥起坐 #深蹲 #棒式 #俄羅斯旋轉 #橋式
